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大雪節氣 養生注意四點

2019-12-06 10:51 人民網

藏:重點保護呼吸道

大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。冬季干燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發病的“重災區”。建議盡量增加室內濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。一般來說,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下,人體總體感覺良好。

穿:兩個部位要保暖

進入大雪節氣,降溫幅度會進一步加大。大雪時節,最重要的養生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發生。

保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看,頭部的血管密集,耗氧量大,熱量散發也多,研究發現靜止狀態不戴帽子的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說,頭為“諸陽之匯”,也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。

而俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪時節,腳部保暖也應加強。

補:食補不可補之太偏

在補養上,雖是進補的大好時節,但也要適度,不可補之太偏,應辨證施補。蘿卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、各種魚類、禽蛋都為常用的補品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食;當歸生姜羊肉湯,以及冬令推出的膏方,亦可酌情選用。

需要注意的是,感冒、咳嗽、發熱等患者,在疾病未解時不要隨意進補,糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。

按:“三窩”排毒法

進入大雪節氣后,氣溫走低,在注意保暖防寒的同時,還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點,腋動脈搏動處)是心經的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺,早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過,常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法:用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘,1~2周拍一次。

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